內容摘要
心得
我自認是一個很自律的人，但這ㄧ兩個月開始⋯每日用手機的時數從2小時爆增到4小時 ，每天多出來的2小時可以多讀好幾本小說！ 可以做好多事！光是這樣想就覺得自己不能再這樣下去。
這本《 深度數位大掃除 》 提出了許多「實作」方式，我覺得都蠻有用（對我個人來說），但在決定在戒除「社群軟體」之前，我們要明白，爲什麼我們必需進行「數位排毒」？
有好ㄧ陣子發現自己無法專心看完ㄧ部電影、ㄧ集連續劇、在觀看的同時會有很不適的焦慮感，眼壓也常常在升高，但看書不會有這樣的問題，可能是因為我通常會讀完一個章節就換另一本⋯剛好讀到這本《深度數位大掃除》 心裡就想著⋯那就來試試看吧！
我移除了手機裡的社群app， 每天只在固定的時間在電腦上統ㄧ收發訊息，並告訴好友如果有急事聯絡請用line或email，不要透過IG。
多出來的時間我用來拿照顧植物，拍照，打心得，看更多的書⋯還有花更多的時間去公園散步⋯最重要的是也要懂得花時間「放空」，原來什麼都不想，對於我們來說也是很重要的事。
梭羅說：散步是一種野性的追尋；是身體與心靈的解放
這本《深度數位大掃除》屢屢提到許多梭羅（ 《湖濱散記的》的作者）名言，我開始很好奇⋯他倒底是怎麼樣的一個人呢？ 以前只從課文讀到片段文章，還沒有完整拜讀過他的名作。
梭羅是一位美國作家、哲學家、自然主義者，他主張「活在當下」，並認為現代人過於追求物質，反而忽略了內心的自由。他認為，真正的富足不在於擁有更多，而在於需要更少。他崇尚散步，認為步行能讓人擺脫世俗束縛，回到自然，與自我對話。
梭羅說：散步是一種野性的追尋；是身體與心靈的解放
梭羅好有智慧呀！他的生活理念，其實正是我們ㄧ直嚮往，卻難以達成的狀態。
梭羅用ㄧ生證明：生活不ㄧ定要豐富，但ㄧ定要真誠
結論
這本書的重點並不是要你完全放棄社群軟體，因爲突然完全戒除會讓自己產生懷疑，ㄧ但自己的內心開始動搖，自我設限的承諾就會崩解，然後會更無節制的使用。
而是要花更多時間培養興趣，每週做ㄧ件關於「手作」的事，例如：修理電燈、種植植物、寫書法、畫水彩、⋯ 參加有實值社交的活動：例如：講座、分享會、瑜珈課、⋯ 最後是：只在固定的時間使用社群軟體，並約定自己每日使用的時數。
進行「數位極簡」無法ㄧ次到位，並非做完數位斷捨離就完成的狀態，而是需要不斷的依自己的情況去調整。
重點不是使用科技，而是爲了獲得更好的生活品質。
坦白說進行這件事非常非常非常～的不容易，在這之前自己也失敗了很多次，例如：下載種樹app、登山app、設定限制時間、把app從桌面隱藏⋯ ㄧ開始很有效，但沒多久就馬上被自己破解🤣
讀完這本書後，也因此更加明白⋯ 自己失敗的原因是什麼，並且加以改進。
我想起了松浦彌太郎的名言：「今天也要用心過生活」
不管多小的事都沒關係，每天做一件新嘗試；希望今天也是無可取代的一天
延申書單：
《 梭羅散步：枯坐在家裡的人，才是最貧窮的乞丐 》｜亨利·梭羅
《 失控的焦慮世代 》 ｜強納森．海德特
《 像隨筆作家ㄧ樣生活 》｜松浦彌太郎
- 書名 / 深度數位大掃除: 3分飽連線方案, 在喧囂世界過專注人生
- 類型 / 生活哲學 心理學
- 作者 / 卡爾．紐波特
- 出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司
- 出版日期 / 2019/12/31
